Für wen bietet sich die Schlaftherapie an?

Zur Behandlung von Schlafbeschwerden (lat. »Insomnien«) können Sie jetzt an einer Gruppentherapie teilnehmen. Kennen Sie...

• Probleme beim täglichen Einschlafen?
• Mehrmaliges nächtliches Aufwachen?
• Nächtliches Wachliegen im Bett, verbunden mit Grübeln und Sorgen über den Schlaf?
• Angst vor Schlaflosigkeit und vor den Folgen wie Leistungseinbußen und Konzentrationsprobleme?
• Müdigkeit und Erschöpfung am Tage durch Schlaflosigkeit?
• Verlust der Lebensqualität durch mangelnden Schlaf?

Die Schlaftherapie hilft Patienten, bei denen chronische Ein- und Durchschlafstörungen ohne organische Ursachen vorliegen. Die Kriterien für die Diagnose sind:

• Klagen über Ein- oder Durchschlafstörungen bzw. eine schlechte Schlafqualität
• Die Schlafstörungen treten wenigstens dreimal pro Woche und mindestens einen Monat lang auf
• Es besteht ein überwiegendes Beschäftigtsein mit der Schlafstörung sowie nachts und während des Tages eine übertriebene Sorge über die negativen Konsequenzen der Schlafstörung
• Die unbefriedigende Dauer oder Qualität des Schlafes verursacht einen deutlichen Leidensdruck oder wirkt sich störend auf die Alltagsaktivitäten aus

• Informationen über die Natur des Schlafs sowie über Entstehung und Aufrechterhaltung von Schlafstörungen
• Regeln des gesunden Schlafs (Schlafhygiene)
• Veränderungen des Schlafs im Laufe des Lebens
• Wiedererlangung der Kontrolle über den Schlaf mit Hilfe der Schlafrestriktion
• Vermittlung von Methoden zur Verminderung des nächtlichen Grübelns
• Umgang mit Alkohol und Medikamenten
• Korrektur von Schlafmythen
• Grundlagen der Stressbewältigung
• Fortlaufende Überprüfung und Berechnung der individuellen Schlafeffizienz innerhalb der Therapie
• Individuelle Anleitung und Beratung zum Schlafverhalten und zu Wachgewohnheiten
• Kontrolle des Therapieverlaufs anhand von Schlafprotokollen
• Aufbau einer realistischen Erwartungshaltung
• Erfahrungsaustausch der Kursteilnehmer
• Sorgentelefon

Welche Veränderungen kann die Schlaftherapie bewirken?

• Leichteres und schnelleres Einschlafen
• Abnahme der nächtlichen Wachzeiten und Verminderung von Schlafunterbrechungen während der Nacht
• Zunahme der Schlafeffizienz (das Verhältnis der tatsächlich geschlafenen Zeit zu der insgesamt im Bett verbrachten Zeit erhöht sich)
• Abbau der Angst vor der Schlafstörung
• Erhebliche Verbesserung der Tagesbefindlichkeit
• Wiedererlangung der Kontrolle über den Schlaf
• Förderung und Wiederherstellung der Leistungs- und Arbeitsfähigkeit

In Zusammenarbeit mit dem behandelnden Arzt gelingt es vielen Patienten im Laufe der Gruppentherapie, bisher konsumierte Schlafmittel auszuschleichen und abzusetzen.
 

Die Schlaftherapie ist nicht für jeden Schlafgestörten geeignet, da es mehr als achtzig verschiedene Formen von Schlafstörungen gibt. Deshalb gilt es vor Kursbeginn, die Art der Schlafstörung zu diagnostizieren. Die Diagnostik wird mit Hilfe von Fragebögen und Schlafprotokollen sowie mit einem Beratungsgespräch durchgeführt.
 

Das Programm wurde an der Universität Münster, dem führenden Zentrum der Insomnieforschung, weiter entwickelt und hinsichtlich seiner Wirksamkeit wissenschaftlich überprüft. Die Forschungsergebnisse belegen eine gute Wirksamkeit der Schlaftherapie: So zeigte sich bei der Evaluation, dass die Schlafeffizienz der Experimentalgruppe von 67% bei Therapiebeginn auf 88% nach Therapieende anstieg. Sechs Monate nach Ende der Therapie lag die Schlafeffizienz immer noch bei 83%.
 

Die Schlaftherapie wird als Gruppentherapie für maximal 12 Teilnehmer angeboten. Es besteht eine Kooperation mit einem Schlaflabor und den dort behandelnden Ärzten.

Die acht Sitzungen (Dauer je 1,5 Stunden) sind verteilt auf ca. drei Monate. Anfangs finden wöchentliche Treffen statt, später alle zwei Wochen. Die Therapiesitzungen werden abends, in der Regel zwischen 18 und 20 Uhr, durchgeführt. Termine und Kosten der nächsten Kurse teilen wir Ihnen auf Anfrage gern mit.
 

Bei Rücksprache mit Ihrer Krankenkasse können möglicherweise Zuschüsse gewährt werden.
 

Hier erhalten Sie die Möglichkeit, sich per eMail-Formular zur Schlaftherapie anzumelden: anmeldeformular absenden

Die Ausgabe des gedruckten Prospekts zur Schlaftherapie können Sie hier zur Ansicht und zum Ausdrucken downloaden: pdf-prospekt


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